Manfaat Menulis untuk Kesehatan Mental

Manfaat Menulis untuk Kesehatan Mental

Manfaat Menulis untuk Kesehatan Mental – Banyak orang yang tidak begitu memperdulikan segala hal yang terjadi di dalam sebuah kesehatan yang di milikinya seperti di saat melihat kesehatan mental.

Menulis adalah kegiatan yang setiap hari bisa dilakukan siapa saja. Menulis pun tak harus menjadikan diri ini sebagai penulis karena kegiatan menulis itu bisa apa saja, menulis belanjaan, menulis curhatan, atau menulis sebuah status di media sosial. Sering menulis setiap hari otomatis menjadikan diri ini semakin bertambah wawasan. Bagaimana tidak, menulis itu kadang kita butuh bacaan, sumber rujukan, atau olahan dari pengalaman siapa saja termasuk pengalaman diri sendiri.

Oleh karena itu, aktivitas menulis yang dilakukan sehari-hari ini akan membentuk jiwa yang tenang dan sehat. Nah, pastinya akan mempunyai efek positif  bagi diri kita, pun kesehatan mental juga akan terjaga dengan baik. Menulis adalah bukan soal catatan di kertas dan dibaca siapa saja termasuk kita sendiri, tapi mempunyai manfaat bagi kesehatan yang sangat menakjubkan. Mau tahu? Ayo, simak penjelasan menarik di bawah ini!

1. Membantu memulihkan emosi
Menuliskan curhatan hati saat gundah gulana, misalnya akan membawa hati menjadi tenang. Luapan drochester emosi tadinya yang menggebu-gebu saat ditorehkan ke dalam tulisan, maka berangsur hilang. Inilah manfaat menulis yang tidak kita sadari akan berdampak menyenangkan bagi kesehatan mental kita sendiri. Perasaan yang tadinya kesal dan marah, maka akan cooling down sehingga hati juga tak menjadi panas. Emosi juga bisa diredam dan disalurkan pengelolaannya dengan baik.

 

2. Membuat hidup menjadi lebih teratur
Saat menulis yang tak hanya dilakukan sebagai profesi saja, melainkan kebiasaan sehari-hari misalnya dengan menulis di buku harian atau catatan kecil di akun medsos akan membuat hidup kita lebih nyaman. Tak hanya itu, hidup yang lebih teratur karena menulis juga tak hanya melepaskan ide, pun emosi yang ada dalam diri kita. Tulisan adalah bahasa orisinal kita sendiri sehingga menjadi sebuah ciri khas dari diri pribadi kita sendiri.

3. Membantu untuk lekas ngantuk dan tertidur
Bagi yang susah tidur atau insomnia, terapi menulis merupakan hal yang sangat baik untuk mengelola rasa tersebut. Dengan menulis, tubuh akan semakin rileks dan rasa kantuk yang tadinya tak kunjung tiba kemudian pelan-pelan datang dan diri kita pun tertidur dengan lelap. Tuliskan hal yang sederhana saja tidak perlu yang berat-berat, misalnya dengan menulis rasa syukur hari ini, rasa bahagia, semua kegiatan yang menyenangkan, dan sebagainya yang membangkitkan pikiran positif.

Inilah Rekomendasi Gunung Tertinggi di Indonesia

Inilah Rekomendasi Gunung Tertinggi di Indonesia – Pegunungan merupakan salah satu tempat yang memiliki keindahan yang memukai dan juga sangat menarik banyak orang unutk melihatnya dan juga menikmati pemandangan yang lainnya.

Indonesia tak hanya dikenal dengan keindahan lautnya namun juga bentang alam yang indah dan beragam. Mulai dari air terjun, hutan tropis, sungai, danau yang eksotis, hingga gunung-gunung yang menjulang tinggi seakan menambah kemegahan pemandangan alam di Indonesia. Berikut ini daftar gunung tertinggi di Indonesia.

Inilah Rekomendasi Gunung Tertinggi di Indonesia
1. Puncak Jaya

Puncak Jaya berlokasi di Provinsi Papua. Gunung ini memiliki ketinggian 4.884 mdpl. Gunung Puncak Jaya dikenal dengan nama lain Cartenz Pyramid.

Gunung Puncak Jaya ini merupakan bagian dari pegunungan Sudirman di Papua yang dan merupakan gunung tertinggi mountain di Indonesia. Bahkan Puncak Jaya masuk dalam daftar tujuh puncak dunia. Di sini, Anda akan menemukan satu-satunya gletser tropika di Indonesia.

 

2. Gunung Kerinci

Gunung Kerinci terletak di Provinsi Jambi dan punya ketinggian 3.805 mdpl. Ia merupakan salah satu gunung berapi yang masih aktif sekaligus gunung tertinggi di Pulau Sumatera. Gunung Kerinci menjadi salah satu destinasi favorit pendaki yang berpengalaman.

3. Gunung Rinjani

Gunung Rinjani berlokasi di Lombok, Nusa Tenggara Barat, dengan ketinggian 3.762 mdpl. Gunung tertinggi di Indonesia ini berada di gugusan Kepulauan Nusa Tenggara, tepatnya di Pulau Lombok. Butuh skill mendaki khusus untuk menapakkan kaki ke puncak Gunung Rinjani karena medannya terjal. Meski begitu, Gunung Rinjani menyuguhkan pemandangan alam yang luar biasa dan menjadikannya sebagai salah satu destinasi favorit oleh pengunjung.

 

4. Gunung Semeru

Gunung Semeru berada di Provinsi Jawa Timur dengan ketinggian 3.676 mdpl. Gunung Semeru adalah gunung tertinggi di Pulau Jawa. Gunung yang masih aktif ini kian populer setelah menjadi salah satu tempat syuting film berjudul ‘5 cm’ yang bercerita tentang pendakian oleh sekelompok sahabat untuk mencapai puncak Mahameru.

5. Gunung Sanggar

Selain Gunung Rinjani, Lombok juga punya gunung tertinggi kedua yakni Gunung Sanggar. Gunung ini memiliki ketinggian 3.564 mdpl. Ketika Anda mendaki Gunung Sanggar, selama perjalanan Anda akan disuguhkan keindahan gunung-gunung di sekitar kawasan Kepulauan Nusa Tenggara yang tentunya akan memanjakan mata dan pelipur rasa lelah saat mendaki gunung.

Inilah Desktop Gaming Murah dan Menarik

Inilah Desktop Gaming Murah dan Menarik – Seperti yang kita ketahui bahwa komputer tidak akan lengkap jika tidak ada yang namanya desktop. Apalagi ketika kamu adalah seorang gamers. Lalu sebenarnya ukuran desktop gaming dengan harga murah itu berada di kisaran berapa? Tidak ada jawaban yang pasti, karena banyak faktor yang mempengaruhinya. Selain penggunaan hardware tinggi, banyak hal lain yang membuat harga desktop gaming menjadi mahal. Tapi untuk bisa memainkan semua game dengan lancar, tentu dibutuhkan perangkat yang mumpuni. Dan kepuasan bermain game tidak bisa diukur dengan harga. Bagi sebagian gamer, harga belasan juta hingga puluhan juta itu termasuk mahal. Namun, bagi sebagian lainnya terbilang murah jika bisa memenuhi kebutuhan gaming mereka.

Inilah Desktop Gaming Murah dan Menarik

1. ACER NITRO 50 N50-600
Acer menciptakan desktop Nitro 50 N50-600 yang merupakan desktop gaming acer dengan prosesor terdepan dan kartu grafis kuat untuk segela kebutuhan. Bukan hanya untuk bermain game, dekstop gaming Acer Nitro 50 ini juga mampu menjalankan pekerjaan seperti gaming, edit image, desain 3D, rendering, sampai untuk streaming game Anda ke Youtube ataupun Twitch. Desktop computer Gaming yang fungsional dari Acer ini memiliki desain gahar yang unik dengan sebutan armor-shaped. Baik dari segi lekuk dan juga kombinasi warna semuanya merujuk pada tampilan gahar sebuah dekstop gaming terbaik. Intel Core generasi ke-8 jadi sumber kekuatan super kuat untuk menopang segala kebutuhan tersebut. Desktop gaming Nitro 50 ini yang menggunakan kartu grafis Nvidia GeForce GTX 1060, yang mana sudah didukung dengan teknologi Virtual Reality. Bagi pengguna smartphone, sambil bermain game Anda bisa memanfaatkan wireless charging deck yang terdapat pada dekstop gaming acer terbaik Nitro 50 N50-600 ini.

 

2. ACER NITRO 50 N50-100

Dekstop gaming terbaik Acer Nitro 50 N50-100 jadi versi gahar dari seri Nitro 5 dengan kekuatan AMD Ryzen 7 generasi kedua. Seperti versi intel, desktop gaming Nitro 5 AMD series ini juga mampu digunakan untuk ragam pekerjaan berat selain bermain game. Kekuatannya tak bisa ditawar lagi dengan kehadiran sistem penyimpanan yang terdiri dari 128GB SSD dan 1TB HDD yang mampu menyimpan semua data keperluan pekerjaan mupun game terbaru seperti overwatch dan lainnya. Selain bermain Overwatch, mungkin Anda tertarik memainkan game lainnya seperti PUBG atau Grand Theft Auto 5 (GTA5)? Semua aman terkendali, desktop gaming terbaik acer ini sudah diperkuat dengan AMD Radeon RX580. emampuan wireless charging deck juga bisa Anda dapatkan dari seri desktop gaming terbaik Acer Nitro 50 N50-100 AMD series ini.

 

3. ACER PREDATOR ORION 5000

Desktop gaming terbaik Acer Predator Orion 5000 ini ditargetkan untuk gamer hardcore karena menggunakan chipset Z390 terbaru dari Intel. PC gaming terbaik Acer ini memiliki prosesor Intel Core i9-9900K Generasi ke-9. Kehebatannya dilengkapi dengan keberadaan GPU NVIDIA GeForce RTX 2080. Selain itu, Acer juga meluncurkan monitor Predator 43-inci yang besar, di samping tambahan baru untuk seri periferal Predator. Dukungan konfigurasi DDR4 dual-channel yang berkapasitas hingga 64GB untuk menghadirkan pengalaman bermain game kelas premium. Dekstop gaming terbaik Acer ini bersenjatakan arsitektur revolusioner NVIDIA Turing pada GPU NVIDIA GeForce RTX 2080 digabung dengan ray tracing secara real time, kecerdasan buatan, dan shading yang dapat diprogram guna melibatkan pemain dalam pengalaman gaming menakjubkan secara visual. Teknologi CPU Liquid Cooler yaitu Cooler Master dapat mengatur suhu untuk memaksimalkan kinerja puncak. Kipas intake dan exhaust yang ditempatkan secara strategis serta unit power supply tertutup dilengkapi dengan filter debu yang dapat dilepas. Tampilan RGB pada chasing PC Gaming Acer yang nyentrik ini cukup bisa dinikmati dengan mode pengaturan yang bisa disesuaikan sesuai selera pengguna.

Ketahuilah Manfaat dari Olahraga Voli untuk Kesehatan

Ketahuilah Manfaat dari Olahraga Voli untuk Kesehatan – Saat ini sudah semakin banyak orang yang senang untuk dapat bermain permainan yang dapat memberikan efek baik bagi kesehatan di dalam tubuh. Voli adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan segala usia, jenis kelamin, dan demografi mana pun. Karena termasuk latihan aerobik, tentu manfaat kesehatan yang ditawarkannya beragam, terutama bila dilakukan secara rutin.

Ketahuilah Manfaat dari Olahraga Voli untuk Kesehatan

1. Membakar kalori, sehingga membantu turunkan berat badan
Sebagai olahraga fisik yang membutuhkan banyak gerakan, tentunya voli dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

Laporan dari Harvard Medical School menyatakan bahwa kita bisa membakar sekitar 90 hingga 133 kalori bila bermain voli indoor alliancesalesofalabama nonkompetitif selama sekitar 30 menit. Kalori yang terbakar akan bervariasi tergantung berat badan seseorang. Sementara itu, voli kompetitif mungkin membakar sekitar 120 hingga 178 kalori.

Kemudian, permainan voli pantai yang dilakukan selama satu jam berpotensi membakar hingga 480 kalori, lo! Karenanya, olahraga ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain berat badan menyusut, tubuh pun lebih sehat dan bugar.

2. Meningkatkan kekuatan otot
Voli merupakan jenis latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Pemain harus terus berlari dan harus beraksi cepat terhadap situasi selama permainan. Olahraga ini akan memperkuat bagian tubuh, terutama bagian atas seperti lengan dan bahu serta otot paha dan kaki bagian bawah. Sebab, main voli butuh gerakan yang melibatkan bagian-bagian tubuh tersebut bekerja. Lebih dari itu, voli adalah olahraga yang membangun kekuatan hampir semua otot di tubuh, dilansir Fit & Me.

Menambahkan dari Livestrong, voli juga dapat memperkuat sistem pernapasan, sehingga mampu meningkatkan sirkulasi dan mengedarkan lebih banyak darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan demikian, ini akan meningkatkan fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Tubuh akan menggunakan energi secara konstan guna meningkatkan metabolisme tubuh. Melakukan olahraga, termasuk voli, adalah salah satu cara terbaik untuk lakukan proses ini. Pada tingkat metabolisme yang tinggi ini, distribusi energi ke berbagai organ akan berada pada tingkat optimal, dilansir Sport Fitness Advisor.

 

4. Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
Mengalami stres terus-menerus akan berefek buruk pada kesehatan kita. Olahraga, terutama yang melibatkan konsentrasi layaknya voli, bisa membantu meredakan stres.

Voli membutuhkan konsentrasi konstan, sehingga ini memaksa pemain untuk melepaskan diri secara mental dari pikiran yang mengganggu untuk fokus pada permainan. Karenanya, bermain voli juga bisa mendukung kesehatan mental seseorang.

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Berbagai kombinasi gerakan yang menggunakan otot dan energi dalam bermain bola voli akan membuat jantung dan paru-paru terpompa, sehingga ini dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Perlu diketahui bahwa memiliki jantung yang sehat berarti memiliki jantung yang dapat memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh tanpa harus bekerja terlalu keras.

Inilah Daftar Alat Musik dari Bambu di Dunia

Inilah Daftar Alat Musik dari Bambu di Dunia – Bermain alat musik bukanlah hal yang mudah untuk dapat di lakukan dan juga dapat di kuasai. Nah belakangan ini popularitas angklung memang sedang naik di mata internasional. Mulai dari konser angklung dalam negeri hingga konser angklung luar negeri pernah dilakukan. Hebat ya. Nah, jangan kira kalau alat musik dari bambu hanya berupa angklung saja. Ternyata masih banyak alat musik lain yang juga terbuat dari angklung lho. Penasaran alat musik apa saja?

Inilah Daftar Alat Musik dari Bambu di Dunia

1. Shakuhachi

Alat musik dari bambu yang pertama datang dari Negara Matahari Terbit yaitu Jepang. Alat musik ini masih terus dilestarikan keberadaannya oleh para seniman dan penduduk setempat. Shakuhachi banyak diminati oleh kalangan internasional di beberapa situs belanja online. Namun sebenarnya alat musik dari bambu ini pertama kali dibawa oleh bangsa Tiongkok di abad ke-8. Cara memainkan musical  shakuhachi mirip sekali dengan alat musik recorder yaitu dengan cara ditiup. Walaupun terbuat dari bambu, harga sebuah sakuhachi baru cukup mahal lho, sekitar 300–500 USD (United States Dollar).

 

2. Khene

Alat musik dari bambu selanjutnya adalah Khene yang dibaca kaen, ken dan khaen. Alat musik tiup ini berasal dari Negara Gajah Putih atau Thailand. Namun alat musik ini juga ternyata digunakan oleh masyarakat Kamboja dan Laos. Maklum namanya juga tetangga. Uniknya, khene walaupun dimainkan dengan cara ditiup namun menghasilkan suara seperti biola. Dengan keunikan dan keeksotisannya, khene ini sering memancing minat para wisatawan untuk mencoba dan mempelajarinya. Kamu berminat gak?

 

3. Didgeridoo

Kali ini alat musik dari bambu selanjutnya datang dari penduduk asli Australia yaitu suku Aborigin. Suku Aborigin ternyata memiliki sebuah alat musik tradisional yang cukup unik yaitu Didgeridoo, alat musik yang dianggap sebagai alat musik tertua di dunia. Alat musik ini menggunakan bambu sebagai bahan utamanya, ditambah dengan unsur kayu, pipa poli, dan fiber.

 

4. Ohe Hano Ihu

Selanjutnya adalah alat musik Ohe Hano Ihu yang berasal dari Hawaii. Uniknya alat musik ini yaitu ditiup tidak menggunakan mulut melainkan menggunakan hidung. Wah gak takut ada upil yang ikutan ya? Tidak hanya itu, keunikan alat musik dari bambu yang satu ini, Ohe Hano Ihu, tidak dimainkan saat ada pertunjukan atau upacara adat. Melainkan dimainkan di tempat yang sunyi dan tentram. Alat musik ini hanya dimainkan untuk orang yang dianggap istimewa oleh peniupnya.

 

5. Ocarina

Ocarina adalah alat musik dari bambu yang berasal dari Argentina, Amerika Selatan. Potongan bambu kemudian dilubangi hingga mampu menghasilkan tangga nada dasar (do, re, mi, fa, sol, la, si, do). Suara tangga nada tersebut dihasilkan dari bentuk besar kecilnya lubang yang dibuat di bambu tersebut.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata – Seperti yang kita ketahui bahwa kesehatan mata merupakan salah satu hal yang penting dan harus dapat di jaga serta di rawat dengan sangat baik. Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata
Mengingat pentingnya fungsi mata, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

Tips Menjaga Kesehatan Mata
1. Periksakan mata secara rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak timparkerrealestate. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, Anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

 

5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.

Inspirasi Desain Dapur Outdoor

Inspirasi Desain Dapur Outdoor – Pada dasarnya letak dapur berada di dalam rumah yang memiliki tempat yang minimalis dan memiliki fentilasi yang baik. Keberadaan dapur tidak melulu harus selalu berada di dalam ruangan. Banyak arsitek dan desainer interior yang mendesain dapur di ruangan yang semi outdoor atau dapur minimalis terbuka.

Menggunakan rancangan seperti ini, apalagi yang dicari jika bukan udara segar dari luar ruangan? Aktivitas memasakmu dijamin bakal lebih semangat lagi jika dilakukan di ruangan semi outdoor seperti ini. Kamu pun jadi gak sumpek dan bisa memasak dengan lebih leluasa lagi.

Inspirasi Desain Dapur Outdoor

1. Dapur minimalis terbuka dengan space luas 
Sangat beruntung jika mempunyai halaman belakang rumah seluas ini. Penempatan dapur pada ruang belakang yang berbatasan langsung dengan taman tanpa adanya partisi atau penyekat ruangan membuat thewonderlounge suasana seperti sedang tamasya.

Penggunaan meja dapur bisa dimanfaatkan sebagai minibar cantik sekaligus sekat pembatas dengan taman. Kegiatan memasak sambil berkumpul bersama keluarga bakal terasa lebih menyenangkan!

2. Dapur elegan nan klasik 
Pemakaian material kayu pada meja, bangku, dan plafon atas dapur serta dinding keramik dengan batu bata merah membuat dapur ini terlihat klasik tetapi tetap elegan lantaran berpadu dengan interior dapur mewah yang didominasi oleh warna hitam.

3. Dapur minimalis rustic kontemporer 
Kesan hangat terasa pada lantai kayu yang digunakan di dapur outdoor yang satu ini. Sedangkan paduan warna hitam memberikan kesan luas pada ruangan.

Penggunaan atap dapur yang transparan dan bersekat membuat dapur terlihat lebih terang. Sofa dari rotan dengan warna yang senada tampak menyatu dengan interior dapur.

4. Dapur yang terhubung dengan taman minimalis di belakang rumah 
Nuansa hangat dari pemakaian material kayu tampak balance dengan kehadiran taman dan halaman yang menyatu di teras belakang rumah. Meski berukuran kecil dan sederhana, dapur semi outdoor minimalis ini mampu memberikan kesejukan dari udara di luar ruangan. Khususnya bagi kamu yang tidak memiliki area cukup luas di rumah.

5. Dapur minimalis terbuka yang rapi  
Memanfaatkan lahan yang terbatas, dapur terbuka minimalis ini terlihat cantik dan menarik dengan penataan desain yang rapi. Hamparan bebatuan pada halaman belakang menambah daya tarik tersendiri sekaligus membuat suasana seperti di tempat wisata.