Ketahuilah Manfaat dari Olahraga Voli untuk Kesehatan
Ketahuilah Manfaat dari Olahraga Voli untuk Kesehatan – Saat ini sudah semakin banyak orang yang senang untuk dapat bermain permainan yang dapat memberikan efek baik bagi kesehatan di dalam tubuh. Voli adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan segala usia, jenis kelamin, dan demografi mana pun. Karena termasuk latihan aerobik, tentu manfaat kesehatan yang ditawarkannya beragam, terutama bila dilakukan secara rutin.
1. Membakar kalori, sehingga membantu turunkan berat badan
Sebagai olahraga fisik yang membutuhkan banyak gerakan, tentunya voli dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Laporan dari Harvard Medical School menyatakan bahwa kita bisa membakar sekitar 90 hingga 133 kalori bila bermain voli indoor alliancesalesofalabama nonkompetitif selama sekitar 30 menit. Kalori yang terbakar akan bervariasi tergantung berat badan seseorang. Sementara itu, voli kompetitif mungkin membakar sekitar 120 hingga 178 kalori.
Kemudian, permainan voli pantai yang dilakukan selama satu jam berpotensi membakar hingga 480 kalori, lo! Karenanya, olahraga ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain berat badan menyusut, tubuh pun lebih sehat dan bugar.
2. Meningkatkan kekuatan otot
Voli merupakan jenis latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Pemain harus terus berlari dan harus beraksi cepat terhadap situasi selama permainan. Olahraga ini akan memperkuat bagian tubuh, terutama bagian atas seperti lengan dan bahu serta otot paha dan kaki bagian bawah. Sebab, main voli butuh gerakan yang melibatkan bagian-bagian tubuh tersebut bekerja. Lebih dari itu, voli adalah olahraga yang membangun kekuatan hampir semua otot di tubuh, dilansir Fit & Me.
Menambahkan dari Livestrong, voli juga dapat memperkuat sistem pernapasan, sehingga mampu meningkatkan sirkulasi dan mengedarkan lebih banyak darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan demikian, ini akan meningkatkan fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Tubuh akan menggunakan energi secara konstan guna meningkatkan metabolisme tubuh. Melakukan olahraga, termasuk voli, adalah salah satu cara terbaik untuk lakukan proses ini. Pada tingkat metabolisme yang tinggi ini, distribusi energi ke berbagai organ akan berada pada tingkat optimal, dilansir Sport Fitness Advisor.
4. Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
Mengalami stres terus-menerus akan berefek buruk pada kesehatan kita. Olahraga, terutama yang melibatkan konsentrasi layaknya voli, bisa membantu meredakan stres.
Voli membutuhkan konsentrasi konstan, sehingga ini memaksa pemain untuk melepaskan diri secara mental dari pikiran yang mengganggu untuk fokus pada permainan. Karenanya, bermain voli juga bisa mendukung kesehatan mental seseorang.
5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Berbagai kombinasi gerakan yang menggunakan otot dan energi dalam bermain bola voli akan membuat jantung dan paru-paru terpompa, sehingga ini dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Perlu diketahui bahwa memiliki jantung yang sehat berarti memiliki jantung yang dapat memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh tanpa harus bekerja terlalu keras.…